Por que a massagem esportiva pode ser importante para atletas de força
Como um fisiculturista, você naturalmente deseja obter o melhor de seu corpo e obter os melhores resultados. Por isso é importante não só treinar bem e se alimentar de forma saudável, mas também estar atento à recuperação do seu corpo. Uma forma eficaz de apoiar o processo de recuperação e reduzir as dores musculares é fazer regularmente uma massagem desportiva. Neste blog explicamos por que a massagem esportiva é boa para os fisiculturistas e como ela pode contribuir para um melhor desempenho.
Antes de entrarmos nos benefícios, deixe-me primeiro explicar a diferença entre uma massagem normal e uma massagem esportiva.
Uma massagem normal visa relaxar o corpo e reduzir o estresse. O objetivo desta massagem é relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea e acalmar a mente. Esta massagem é muitas vezes dirigida a todo o corpo e é realizada com diferentes técnicas, como amassar, acariciar e pressionar.
Uma massagem desportiva destina-se especificamente a tratar e prevenir queixas relacionadas com o desporto. O objetivo desta massagem é estimular e apoiar os músculos durante o exercício, de forma a melhorar o desempenho e prevenir lesões. Uma massagem esportiva pode ser aplicada antes e depois do treino e se concentra em grupos musculares específicos e pontos de gatilho. As técnicas utilizadas numa massagem desportiva são muitas vezes mais intensas do que numa massagem normal, como amassamentos profundos e técnicas de pressão e fricção.
Em geral, uma massagem normal visa o relaxamento e a redução do estresse, enquanto uma massagem esportiva visa melhorar o desempenho esportivo e prevenir lesões. Além disso, uma massagem desportiva é muitas vezes realizada por um massagista desportivo especializado que está familiarizado com a anatomia e fisiologia do corpo e com as necessidades específicas dos atletas.
Agora que sabemos disso, podemos focar nos benefícios das massagens esportivas.
- Melhora da circulação sanguínea
Uma massagem esportiva pode melhorar a circulação sanguínea no corpo. Isso pode garantir que os nutrientes e o oxigênio sejam transportados para os músculos mais rapidamente. Isso permite que os músculos se recuperem mais rapidamente e tenham um melhor desempenho durante os treinos.
- Aliviar a tensão muscular
Durante o exercício, os músculos podem ficar sob tensão, tornando-os rígidos e doloridos. Essa tensão pode ser aliviada por meio de uma massagem esportiva, tornando os músculos mais flexíveis e reduzindo o risco de lesões.
- Reduzindo dores musculares
Após um treino intenso, os músculos podem ficar doloridos. Uma massagem esportiva pode reduzir a dor muscular porque melhora o fluxo sanguíneo e remove os resíduos do corpo mais rapidamente.
- Prevenção de lesões
Ao se submeter regularmente a uma massagem esportiva, as lesões podem ser evitadas. Durante a massagem, um massagista esportivo pode descobrir quaisquer problemas nos músculos ou nas articulações e antecipá-los, fornecendo tratamentos direcionados. Esses tratamentos podem corrigir problemas menores antes que levem a lesões maiores.
- Aumentando a flexibilidade
Uma massagem desportiva pode contribuir para aumentar a flexibilidade dos músculos. A massagem solta aderências e nós nos músculos, tornando os músculos mais flexíveis e aumentando a liberdade de movimento. Isso pode melhorar o desempenho durante o treinamento e reduzir o risco de lesões.
Uma massagem esportiva pode, portanto, oferecer muitos benefícios para os fisiculturistas. Devido à melhoria da circulação sanguínea, redução da tensão muscular e dores musculares, prevenção de lesões e aumento da flexibilidade, uma massagem desportiva pode contribuir para um melhor desempenho e um corpo mais saudável. Como fisiculturista, certamente vale a pena fazer massagens esportivas regularmente.
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